co to jest hr

[...] najbardziej podstawowego Hot Active Lab to się nazywa chyba. Co prawda zawiera węgle, ale dzięki temu możesz przedłużyć trening. Ponadto zawiera trochę L-karnityny dzięki czemu spalanie tłuszczu jest efektywniejsze i jeszcze jakiś czas po treningu masz przyspieszony metabolizm. Tu ktoś nawet wychwala: http://www.sfd.pl/ActivLab_HOT-t294975.html

Jeżeli hr (puls) jest odpowiednio wysoki i nic nie idzie to znaczy, że problem jest w diecie. Napisz to o co prosił łodzianin

najbezpieczniej/najzdrowiej jest gubić 3-4 kg miesięcznie = > mniejsze ryzyko jojo zależy co rozumiesz przez 'ciężkie treningi' - chodzi tobie o ich intensywność (wysokość hr) czy może dłoogość? w kwestii diety zajrzyj do działu odżywianie :) tłuszcze i węgle moosisz jeść, jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to [...]

http://www.novatv.hr/aspx/ oficjalna strona telewizji nowa. w języku chorwackim, niestety ja tam nie moge znaleśc żadnej informacji, ale moze komuś sie uda. póki co jest tam program tv tylko do 26.08 nadal nie wiem na jakiej to satelicie

[...] tluszczu lecz w duzej meirze tylko podczas trenigu a HIIT zwieksza EPOC czyli zapotrzebowanie potrenigowe na tlen i wtedy po trenigu leci tluszczyk- oczywiscie podstawa jest dieta.. beez niej zadne cwiczenia duzo nie pomoga.. 3. Ile tak jezdzic codziennie? Narazie jezdze tak 1h dziennie ale dalbym spokojnie wiecej, tylko czy przy dluzszym [...]

[...] to mnie osobiście pomaga prysznic. Na początku ciepły a póżniej coraz bardziej walisz na nogi zimną wodą aż dojdziesz do lodowatej. I tak kilka razy. Po wyjściu z prysznica jest o nieeeeeebo lepiej. Praktycznie nic ociężałości. Polecam :) No i aeroby to do 70 % Hr max - NIE WIĘCEJ!!! Bo to juz anaaeroby i ćwiczenie wytrzymałości a nie spalanko . [...]

2x tydzień HIIT, 1x areoby jest optymalnie. Co do tamtego arta, to 1min sprintu i 4min truchtu to żaden HIIT. Zacznij od rozkładu 15/45s. Zwykle na początku da radę wykonać około 4-5 takich interwałów. I ciężko przy odpoczynku zejść do HR 65-70%, ale na to nie zwracaj uwagi.

HR- Heart Rate-czyli % CM Cm- Cardio Max-czyli najprościej wg wzoru 220-wiek, ale nie jest to do końca tak, bo różne są masy ciała trenujących oraz stopień ich ytrenowania. Zasadniczo jednak z niewielkimi odchyleniami wzór ten działa na kazdego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] basen(najlepsza opcja), rowerek, stepper. wysiłek aerobowy powinień trwać od 30 minut w górę, wtedy nastepuje spalanie fatu(po wyczerpaniu spadku poziomu glikogenu w mięśniach). oczywiście ćwiczenia wykonujemy z odpowednim tętnem. oczywiście większość przyjmuje 220-wiek razy 65-70 HR max, tu jest dokładnie o tym http://www.sfd.pl/temat134387/

Sorki zle spojrzalem z rana to dobrze bradykardie miales przy HR 46. No ale mimo wszystko ta 14 to jednak za duzo chociaz zalezy co robiles. A z rana to zawsze tak malo jest bo cilo w spoczynku i pewnie jeszcze spales wtedy.

hr nawet jak jest polowa tego co sugeruja to sie opyli gorzej jak jej nie ma